Com as altas temperaturas, a tendência é que aumente a procura pelos esportes aquáticos. A estação é ótima para quem já está enjoado dos exercícios de sempre na academia e quer dar uma variada dentro d’agua. Natação, surf, polo aquático e hidroginástica são boas opções em dias mais frios.
De acordo com o educador físico Alexandre Giraldi, um dos benefícios da maioria dos esportes aquáticos é a redução do impacto. “A pressão da água durante a atividade física também exerce um papel importante na circulação e favorece a drenagem linfática, além de prevenir e melhorar a retenção líquida e a celulite”, explica.
Veja algumas opções de atividades que podem ser realizadas na água e seus benefícios:
- Hidroginástica: melhora a circulação, a capacidade respiratória, flexibilidade, força e resistência muscular;
- Natação: é a atividade física aquática mais completa que existe. Trabalha todos os músculos de forma equilibrada e beneficia a capacidade respiratória, além de melhorar o condicionamento físico. É indicada para todas as idades, inclusive para gestantes e bebês;
- Pólo Aquático: esporte aquático semelhante ao handebol na água. Como a natação, desenvolve toda a musculatura do corpo, principalmente tronco e membros superiores. Trabalha também a coordenação e o reflexo;
- Nado sincronizado: esta modalidade aquática auxilia na melhora da flexibilidade, agilidade e condicionamento físico. Trabalha a musculatura do corpo todo, principalmente a das pernas.
