Quem nunca ouviu a avó dizer que, para evitar pesadelos, não se deve comer nada pesado antes de dormir? Pois ela tinha razão!
“No período noturno nosso metabolismo é mais lento, e devemos evitar comidas gordurosas ou de difícil digestão, como doces e frituras. Assim, o ideal é que a última refeição seja feita no mínimo duas horas antes de ir para a cama”,conta o educador físico Alexandre Giraldi.
Confira alguns alimentos colaboram para que o sono chegue mais rápido:
- Banana: produz Serotonina, que ajuda no relaxamento;
- Noz- Moscada: já é usada há tempos como sonífero em vários países do mundo;
- Chá de camomila: atua como relaxante muscular;
- Hortelã: contribui para o relaxamento dos nervos e para uma boa digestão;
- Alface: as folhas possuem propriedades sedativas e podem também ser consumidas em forma de chá;
- Aveia: fonte de Triptofano, que auxilia a manter um sono contínuo.
