Muitos “atletas de fim de semana” gostam de aproveitar o verão para praticar esportes e fazer exercícios ao ar livre. Mas que tal transformar esse hobbie em uma rotina?
De acordo com o educador físico Alexandre Giraldi, praticar esportes na praia, por exemplo, é uma boa opção para todas as idades, desde que sejam tomados os devidos cuidados. “Os esportes, de forma geral, quando são praticados na areia, exigem mais esforço do que na quadra. Servem como exercício aeróbico e muscular, pois fortalecem os membros superiores e inferiores, além do sistema cardiovascular”, explica.
Quem prefere praticar uma atividade física sozinho pode optar pela natação ou surfe. A natação, além de ser uma atividade cardiorrespiratória e cardiovascular, também é muito relaxante. Já o surfe desenvolve a musculatura e a coordenação motora. “Importante sempre lembrar: antes e depois do exercício deve ser feito o alongamento e nunca dar início a qualquer atividade física sem que seja feito um check up para evitar surpresas desagradáveis”, aconselha o educador físico.
