Associar uma dieta balanceada à prática de exercícios físicos é fundamental para quem quer cuidar da saúde. Uma medida que deve ser aplicada no cotidiano e ajuda na prevenção de inúmeras doenças.

Alimentos ricos em antioxidantes como castanha, noz, avelã,  frutas vermelhas, cacau, abacate e azeite de oliva,  auxiliam a eliminar os radicais livres e seus efeitos nocivos, de acordo com a nutricionista funcional Tatiane Woginskil.

A quantidade consumida depende do perfil fisiológico de cada pessoa e por isso, o acompanhamento de um profissional especializado em nutrição é imprescindível para quem quer reeducar sua alimentação. Para a obtenção de efeitos mais eficientes e rápidos, a profissional indica também o uso da plataforma vibratória Pulse Vibe da Techno Training nos treinos.

Tatiane explica ainda que para alcançar o equilíbrio nutricional, além de uma alimentação adequada, é preciso que as etapas de ingestão, digestão, absorção, transporte, utilização e excreção funcionem de forma adequada, pois, caso contrário, o organismo pode apresentar carências nutricionais.

Conheça algumas dicas para garantir uma rotina alimentar saudável:

- Evite alimentos com alto teor de gordura saturada como biscoitos e enlatados, além de açucares, adoçantes e corantes;

- Consuma gorduras saudáveis como abacate, azeite de oliva, óleo de coco, entre outros;

- Evite jejum prolongado e alimente-se a cada três horas;

- Faça pequenos lanches entre as principais refeições, com frutas e fibras (aveia, linhaça e quinoa);

- Varie a sua alimentação, evitando a monotonia alimentar;

- Priorize alimentos orgânicos, sem agrotóxicos, principalmente nos alimentos consumidos em maior frequência;

- Hidrate-se, beba água, sucos e chás naturais. Mas, evite a sua ingestão durante as refeições, pois, além de prejudicar a digestão, estimulam o crescimento de bactérias patológicas.