Sabe-se que para ter um dia a dia com mais disposição, os médicos recomendam pelo menos oito horas de sono. No entanto, para algumas pessoas não é assim tão fácil adormecer rapidamente. O stress do cotidiano e os problemas pessoais podem tirar o sono, mas uma má noite de sono pode trazer ainda mais complicações no dia a dia. Confira algumas dicas que podem lhe ajudar a dormir com mais tranquilidade:

- um banho morno antes de dormir pode ser muito relaxante, principalmente no inverno;

- evite dormir vendo TV. Caso precise de algum tipo de som para dormir, opte por música suave ou mesmo mantras utilizados para meditação;

- refeições pesadas antes de dormir, nem pensar. O ideal é que a última refeição do dia seja feita no máximo duas horas antes de ir para a cama;

- beber a famosa xícara de leite morno com mel antes de dormir é uma boa ideia, pois o leite contém triptofano, um aminoácido essencial que age como um indutor natural do sono, por aumentar a quantidade de serotonina, que por sua vez é um sedativo natural do cérebro. O mel, por ser um carboidrato, facilita a entrada do triptofano no cérebro.